건강 & 웰빙
건강한 수면 루틴 만들기! 꿀잠을 위한 생활 습관 총정리
수면의 질을 높이는 방법1. 숙면이 중요한 이유바쁜 현대인에게 숙면은 단순한 휴식이 아니라 삶의 질을 결정하는 중요한 요소입니다. 수면이 부족하거나 질이 낮아지면 피로, 집중력 저하, 면역력 약화, 우울감 증가 등 다양한 부작용이 발생할 수 있습니다. 반면, 숙면을 취하면 기억력 향상, 신체 회복, 감정 조절, 체중 조절에도 긍정적인 영향을 줍니다.그렇다면 어떻게 하면 꿀잠을 잘 수 있을까요? 이번 포스팅에서는 수면의 질을 높이는 방법과 숙면을 돕는 습관을 소개해 드리겠습니다.2. 숙면을 방해하는 요소들숙면을 위해서는 먼저 수면을 방해하는 요소들을 파악하고 제거하는 것이 중요합니다.1) 스마트폰과 블루라이트스마트폰, 태블릿, TV와 같은 디지털 기기에서 나오는 블루라이트(청색광)는 수면 호르몬인 멜라토닌..
