건강 & 웰빙
운동 효과 200% 올리는 운동 전후 추천 음식과 주의할 음식
에너지 회복 중심운동은 건강한 삶을 위한 필수 조건입니다. 하지만 운동 자체만큼 중요한 것이 바로 ‘운동 전후의 음식 선택’이라는 사실, 알고 계셨나요?적절한 음식을 섭취하면 운동 능력을 높이고, 운동 후 빠르게 에너지를 회복하며, 몸의 회복력을 극대화할 수 있습니다.오늘은 운동 전후에 먹으면 좋은 음식과 피해야 할 음식에 대해 에너지 회복을 중심으로 알아보겠습니다.운동 전: 에너지를 충전하는 시간운동 전에 무엇을 먹느냐에 따라 운동의 질이 달라집니다. 운동 전 음식은 체내 에너지 저장량을 늘리고, 운동 중 지구력과 집중력을 유지하는 데 도움을 줍니다.운동 전에 먹으면 좋은 음식바나나바나나는 천연 에너지바라고 불립니다. 빠르게 소화되는 탄수화물과 칼륨이 풍부해 근육 기능을 지원하고, 운동 중 탈수를 예방..
